Smoothies er ikke bare den perfekte nedkjølingen på en varm dag, men de er også jam-pakket med næringsstoffer som er ideelle for å starte systemet på nytt etter den lange vinteren : Tenk på det som en slags tilbakestilling etter dvalemodus. Her er tre oppskrifter som vil tilfredsstille alle dine smoothie behov for våren.
Post Workout Recovery
Etter en lang trening, vil du ha en smoothie som hjelper deg med å gjenopprette og bidra til å bygge muskler. Med denne smoothie kan du regne med å føle deg bra.
- 1 Banan
- 2 ss Almond Butter
- 1 ss Coconut Oil
- 2 Scoops proteinpulver (etter eget valg - vi foretrekker vaniljesmaket til denne oppskriften)
- ¼ kopp vann
- 1 kopp mandelmelk
- 1 ts gurkemeie (gurkemeie er en antiinflammatorisk, så dette er perfekt etter en lang periode)
- 1 ts vanilje
- 1 ts kanel
Kombiner alle ingrediensene og bland i tre minutter i en Vitamix eller blender.
2. Brain Booster
Start dagen med denne smoothieen, og tankene dine vil være i fantastisk form! Blåbær har minneforsterkende antioksidanter, og en grønn og grønn grønn som kale holder deg skarp.
- 1 kopp Blåbær (frosset eller friskt)
- 2 kopper Kale (blader fjernet fra stilkene)
- 1 kopp Kokosnøtt vann
- 1 kopp is
- ½ kopp Pomegranate juice
- 1 ts Ashwagandha
- 1 ss Almond smør
- 1 ss Chia Seeds
Kombiner alle ingrediensene og bland i en Vitamix eller blender i 3 minutter .
kreditt: LEAFtv
3. Energizer
Bra om morgenen, eller når du treffer det middagsnedgangen, er denne smoothie full av energiforsterkende greener og matcha grønn te.
- 2 kopper spinat
- ½ avokado
- ½ banan
- 1 kopp hamp eller mandelmælk
- ½ kopp vann
- 2 ts matcha (i pulverform)
- 1 ts He Shou Wu
- 1 ts chia frø
Kombiner alle ingrediensene og bland i en Vitamix eller blender i 3 minutter.
