Intrapersonell kommunikasjon er prosessen med å snakke med seg selv. (Mellommenneskelig kommunikasjon er kommunikasjonen mellom to eller flere personer.) Uansett om vi innser det eller ikke, har vi alle sammen interne dialoger som foregår i oss, enten bevisst eller ubevisst.
Din intrapersonale kommunikasjon hjelper deg med å bestemme selvbildet ditt og selv-
Vår interne kommunikasjon er svært viktig da de spiller viktige roller i å bestemme selvtillit og selvopplevelse. Hvis du søker deg selv, er det mulig å forbedre din intrapersonale kommunikasjon for å hjelpe deg med å endre og forbedre begge disse, og dermed forbedre din selvtillit og dermed livskvaliteten.
Forbedre intrapersonell kommunikasjon
Trinn 1
Realiser påvirke at dine interne samtaler kan ha på deg og ditt personlige trivsel. Lytt til din egen samtale og vær oppmerksom på din interne dialog og om det er positivt eller negativt. Negativ selvprat kan drenere en person med energi og motivasjon, mens positive dialoger kan styrke en person med høyere selvtillit og en forhøyet selvopplevelse.
Visualiseringsteknikker er en form for intrapersonell kommunikasjon og brukes av mange idrettsutøvere. De er tanker om hvordan du vil at visse situasjoner skal være i fremtiden, og kan være et sterkt og effektivt verktøy for å skape verden gjennom tanken.
Trinn 2
Overvåk tanken din på en kontinuerlig måte. Dette vil ta litt øvelse da de fleste er vant til å la tankene løpe tilfeldig gjennom deres sinn. Vær oppmerksom på negative tanker og erstatt dem umiddelbart med positive.
Trinn 3
Endre måten du tror ved å bruke søkeord for å eliminere negative tanker fra inntrenging. For eksempel, hvis du er bekymret for å ta en test, hver gang tanken krysser tankene dine om at du kommer til å mislykkes, sier du eller tenk ordet "avbryt" eller "stopp". Nekter å la disse tankene gå inn i tankeprosessen ved å straks sette bremsene på negativ selvprat.
Flere konkrete måter å positivt selvtalende på, kan oppnås gjennom meditasjon, bønn, bekreftelse og journalling.
Trinn 4
Vær oppmerksom på forskjellen som intrapersonell kommunikasjon gjør i ditt daglige liv. Du vil bli roligere, mer fredelig og mindre opptatt av trivielle saker. Du vil oppnå et mer positivt syn på livet og ha mer tillit til dine evner. Kritikk og meninger fra andre vil slutte å ha betydning for din egen selvopplevelse.
Trinn 5
Opprettholde prosessen på en kontinuerlig måte. Det vil kreve konstant overvåking ved først, men med praksis og i tide blir det andre natur for deg. Jo mer positivt selvtalende du kan stimulere i tankene dine, desto bedre blir ditt selvbilde og resultatene av det forbedrede bildet.
