Det finnes mange former for meditasjon, og mange måter å oppnå en meditativ tilstand på. Her vil jeg instruere deg på en måte å oppnå en revitaliserende trance meditasjonstilstand.
Representasjon av meditasjon
Trinn 1
Velg noen sanger eller en CD for å lytte til. Noe med en jevn takt er best for denne metoden. Ingenting for myk. Jeg foreslår trance, dans eller techno. Noen stein kan ha en stabil nok takt. Du vil ha en full CD, eller om lag 30-50 minutter med musikk.
Trinn 2
Finn et sted hvor du ikke vil bli avbrutt. Et lukket soverom eller bak hjørnet på gården kan være bra, uansett hvor du føler deg komfortabel. Sørg for at du får litt tid uten forstyrrelser som telefoner, tv eller barn.
Trinn 3
Slapp av. Enten legger seg eller legger seg ned. Pass på at du er veldig komfortabel. Du vil ikke skifte mye.
Trinn 4
Slå på musikken din. Under det første sporet, prøv å fokusere på takt, og fjern distraherende tanker fra hodet. Du kan bruke en rekke visualiseringer for å oppnå dette. Du kan tenke deg en volumknapp som du langsomt kan slå ned til tilfeldige tanker har rost, eller kanskje tenke på en tavle hvorfra du kan slette tanker og forstyrrelser.
Trinn 5
Under det andre sporet vil du enten fortsette å rydde forstyrrelser, eller fortsett. Hvis du føler at ditt sinn er klart nok, begynn å plassere bilder i tankene dine. Bruk beat for å inspirere visjonen din. Du kan kanskje bilde blomster som blomstrer i takt, eller maler som virker på et lerret, eller hva du liker. Velg noe du kan tillate å flytte og flyte.
Trinn 6
Når sangene fortsetter, behold disse skiftende bildene i tankene dine. Tillat kroppen din å slappe av, og du er i stand til å skape visjoner som den velger. Endre visjonen dersom noe distraherende kryper inn, hvoretter du vil gjenta trinn 4 til det har gått i tankene.
Trinn 7
Hvis ditt sinn ser ut til å være tomt eller hjerteslaget endres for å matche takten, Dette er greit. Det er en god tilstand av avslapning og mental klarhet.
Trinn 8
Med praksis vil du kunne oppnå en fantastisk meditativ tilstand. Kroppen din vil føles lys, du kan oppleve en liten prikkende følelse hele tiden, og når du kommer ut av denne tilstanden, vil du føle deg energisk og oppdatert. Senere, hvis du velger, kan du bruke denne tilstanden til å fokusere på visjoner om å helbrede kroppen din, få rikdom, selvforbedring eller ethvert mål du ønsker.
