Med kaffebarer på hvert hjørne er det nesten for enkelt å brenne livene våre med koffein. For mye koffein kan påvirke helsen din på noen ikke så hyggelige måter. Vi snakker økt angstnivå, mageproblemer og søvnløshet - og dette er bare en del av de mulige bivirkningene. Hva om du kunne få energi uten å måtte ty til morgenkappen joe eller den ettermiddagen avkjølt te? Her er 7 måter å øke din energi sans koffein:
Øvelse - Det er ikke bare å trene til din generelle helse og velvære - det vil faktisk øke energinivået ditt også! Fysisk aktivitet får blodet ditt til å strømme og sender oksygen til cellene dine, samtidig som kroppen din frigjør epinefrin og norepinefrin (stresshormoner som i små mengder kan øke energi). Den gode nyheten er at du ikke trenger å svette i timevis i treningsstudioet for å høste disse energibaserende fordelene. En rask spasertur eller noe yoga vil gjøre trikset. Tid til å komme i bevegelse!
Apple cider eddik (ACV) - Vi elsker bare ACV - sannsynligvis fordi det ser ut til å hjelpe med omtrent alt helse-relatert. ACV forbedrer immunitet og fordøyelse, og det er ingen overraskelse for oss at det også øker energinivået! Før du takler dagen, prøv en ACV-skutt ved å blande sammen 1 ts rå honning, 2 ss vann og 1 ss ACV. Du vil si adios til morgenkaffen din på kort tid!
Bli utenfor - Hvis du treffer en ettermiddagsnedgang på kontoret, kan du gå ut i noen minutter. Å bruke tid utenfor kan redusere stresshormonene og bidra til å senke blodtrykket. Hvis du kan ta litt sol mens du er der ute, enda bedre - sollys har vist seg å øke kroppens serotoninnivå, noe som vil løfte humøret og øke energinivået.
- Vitamin B12 - Få nok vitamin B12 (også kjent som "vitamin vitamin") er viktig for din generelle helse. Hvis du er mangelfull i vitamin B12, vil du mest sannsynlig oppleve en dukkert i energinivået. Siden kroppen din ikke kan lagre ekstra mengder B12 i svært lang tid, er det viktig å ta daglig tilskudd eller spise mat som skalldyr, egg og melkeprodukter regelmessig.
- Citron vann - Sipping på litt sitron vann første ting om morgenen vil bidra til å få kroppen din renset og energisk. Sitroner bidrar til å balansere pH-nivåene, og er en god kilde til kalium, sitronsyre, kalsium og magnesium. Hemmeligheten er å drikke sitronvann varmt eller varmt - dette vil bidra til å skylle toksiner raskere og igjen øke energinivået raskere. Som en ekstra bonus, vil sitronvann holde baderomsbesøkene jevnlig (yay)!
- Peppermynte - Hvis du treffer en vegg og trenger et løft, prøv å lage litt peppermynte og ta i duften. Lukten av peppermynte øker oksygenivået i hjernen, noe som igjen vil øke fokuset ditt og vekke deg opp. Hvis te ikke er din ting, prøv å legge til peppermynteoljedråper til dusjen eller en oljediffusor for det ekstra kraftforbruket.
- Chia frø - Disse små, små frøene er fullpakket med protein, fiber og essensielle fettsyrer for å gi langvarig energi. Det er ikke bare energi du vil vinne heller - Chia frø bidrar til å regulere kjertler, bekjempe binyreutmattelse og bekjempe betennelse! Prøv å lage litt chia frøpudding til frokost. Bland 1 kopp mandelmelk med 1/2 kopp chia frø og litt honning, og kjøl ned over natten. Nam!
