Angst er noe som 99,99% av befolkningen har følt seg på en gang eller en annen; det kan utløses av noe, hvor som helst du er. Heldigvis finnes det praksis som yoga, spesielle pusteteknikker, meditasjon, journaling, musikk og mer som kan hjelpe oss med å avlaste engstelige følelser og finne trøst. Her deler vi 5 yoga poser som umiddelbart reduserer angstbegynnelsen ved å frigjøre endorfiner og fremme kroppslig bevissthet. Se videoen ovenfor for å lære mer!
- Nedovervendt hund: Dette er en inversjon som er en stiftstilling i yoga; Strek baksiden av beina og finn plass i skuldrene når du begynner øvelsen.
- Hovedstand: Denne inversjonen reverserer blodstrømmen, øker blodsirkulasjonen og fremmer stabil pust. Øv mot en vegg hvis du er ny! Fest hendene sammen og legg de rosa sidene av hendene ned med kronen på hodet ditt plassert foran fingrene. Hold albuene skulderbredde når du løfter hoftene og gå føttene mot underarmen. Kick, hop, float up!
- Forward Fold: Berømmer hjernen og lindrer hodepine. Enkelt brett over bena med en lang ryggrad (ikke hakket over) og puste. Ta tak i albuene for komfort!
- Tree Pose: Balansering bidrar til å øke bevisstheten. Ta foten over eller under kneet (aldri på ), fortsett å løfte hoften på stående bein og tegne buken til ryggraden.
- Assisted Bridge Pose: Strekk nakken, brystet og ryggraden mens du åpner hjertet. Legg en blokk komfortabelt under din sakrum og gå på skuldrene under ryggraden. Feet bør være direkte under knærne.
Del denne videoen med vennene dine ved å klikke på de sosiale linkene over!
kreditt: LEAFtv
Tweet
Share
Pin
