Vi har alle vært i den situasjonen hvor du befinner deg i et overfylt sted, fast i trafikken, eller bare bort fra komforten din hjemme og trenger en pusterom og / eller "personlig øyeblikk" hvis du vil. Når øyeblikket treffes, utløser kamp eller flyrespons umiddelbar angst og rastløshet. Heldigvis har vi gjennom våre egne personlige opplevelser avrundet tre surefire måter å lindre angst på og hjelpe deg med å jobbe stressløst.
Løpende stress er et av de farligste mønstrene vårt samfunn står overfor. Stress kan forstyrre hormonene, nervesystemet, kardiovaskulærsystemet; som igjen produserer mer stress på å prøve å forstå hvorfor du er så sliten, tyngre og irritabel hele tiden. Stopp mønsteret nå og ta disse tre anbefalingene med deg:
en. Lær hvordan du styrer pusten din: Når du er i en stressende situasjon, begynn å telle innhalene og utåndene. Dette er virkelig viktig for å etablere tankekontroll over dine følelser. Du kan øve 4-7-8 pusteøvelsen, som er: 4 teller på en innånding gjennom nesen, hold pusten til 7 teller, og pust ut gjennom munnen for 8 teller.
2. Sett litt musikk på! Musikk kan umiddelbart forbedre humøret ditt. Å kaste på din favoritt sang kan plutselig slå din døde stopp trafikk til et nostalgisk #tbt øyeblikk. (Kan du være glad i Bob Marley, noen?!)
kreditt: LEAFtv ESYM Essential Oil Pod
3. Bruk essensielle oljer. Visse aromaer har vist seg å sende et avslappingsstimulerende middel til nervesystemet, som lavendel, eukalyptus og rose. Du kan lage en enkel romspray (som også ville fungere for bilen din), bland den med en bærerolje og dab litt på håndleddene eller templene, eller en av våre favoritter - ESYM duftpuden. Du kan bokstavelig talt åpne den og ta pusten når du trenger det, hold den i vesken!
Del favoritttipsene dine på din raske vei til avslapning i kommentarene nedenfor!
