Det er ingen hemmelighet at for mye koffein kan forårsake kaos på kroppene våre, men hvordan skal vi komme igjennom dagen uten den ?! Som det viser seg, er det tonn av naturlige, helsestimulerende måter å få løsningen på energi uten å måtte vente på den uunngåelige krasjen. Noen av disse alternativene kan trenge å gå utenfor din komfortsone, men de fleste er ting du kan begynne å gjøre med en gang uten å endre rutinen.
Begynn å innlemme adaptive urter
Disse magiske urter har eksistert en stund, men med den store helsevesenet skjer akkurat nå, de blir stadig mer kjent. Ikke bli skremt av navnet - disse urter er bare planter som gir balanse og forbedrer kroppens naturlige evne til å håndtere stress, angst og tretthet. Ashwagandha er en av de mest populære adaptogene urter, og bidrar til å holde energinivåene balansert hele dagen.
Lett på karbohydrater
Ikke fortell, vi forteller deg ikke å ta et fullt ketogent diett, men hvis du 'sliter med å opprettholde et konsistent nivå av energi gjennom dagen, være mer forsettlig om hva slags karbohydrater du spiser. Raffinerte og høyglykemiske karbohydrater som hvit ris og pasta vil bare spike blodsukkeret ditt og deretter slippe det dramatisk, noe som vanligvis forårsaker trang til en ettermiddagslur.
Start Juicing
Hvis du ' Jeg har aldri lurt på juicen i motsetning til bare å spise massevis av friske grønnsaker, forskjellen er egentlig den energien kroppen din sparer. Når kroppen din ikke trenger å behandle en hel grønnsak for å få næringsstoffene ut av det, sparer det tid og energi, som du vil føle etter å ha drukket litt frisk grønnsaksjuice. Sørg for hva du kjøper eller gjør, er 100% økologisk, skjønt!
Bedre kvalitet Søvn
Det viktige ordet her er kvalitet . Hvis du noen gang har sovet i 12 eller flere timer, har du sannsynligvis lagt merke til at du føler deg enda mer sliten når du våkner. Dette viser at tricket til å føle seg mindre trøtt er ikke nødvendigvis mer søvn. For å være sikker på at du får høyere kvalitet, må du være sikker på å holde deg på en konsekvent tidsplan, ikke drikk koffein etter klokken 15.00 og gjør vanlige hjernedusiner for å få all din angst.
Essensielle fettsyrer
Essensielle fettstoffer syrer eller omega 3 og 6, er avgjørende næringsstoffer for optimal helse, men de kan også påvirke energinivåene. Hvis du ikke får nok omegas, kan binyrebarksystemet få avbalanse, noe som vil føre til tretthet og betennelse. Du kan finne disse fettsyrene i matvarer som chia og hampfrø, som er super lett å drysse på toppen av ethvert måltid!
Øk hydrering
Dette er trolig den vanligste tipsen når det gjelder å øke energien naturlig, men Det er fordi det er effektivt og nødvendig. Når du er dehydrert, vil kroppen din stenge seg, og du vil sikkert føle seg kvalm eller til og med få hodepine. Kom inn i minst de åtte koppene om dagen, og deretter noen, for å øke energi.
Puste essensielle oljer
Eteriske oljer synes å ha blitt kuret - alt i det siste året, så det er fornuftig at det er en olje som hjelper også med tretthet. Peppermynte er duften du vil legge opp på grunn av sin stimulerende lukt, noe som øker oksygenstrømmen til hjernen, og dermed gir energi.
Hold stress på et minimum
Stress har blitt en slags et reoccuring tema når det gjelder energinivå. Når du føler deg stresset, gjør det du kan for å eliminere det så naturlig som mulig. Liker å spise de adaptogene urter som er nevnt ovenfor, for eksempel å gjøre yoga et par ganger i uken, og meditere.
Klipp tilbake på vrangen
Hvis du har latt etter en grunn til å fortelle vennene dine, vil du ikke være hengiven i ditt vanlige glass vin på kvelden ute, dette er det. Du vil raskt legge merke til en oppblåsing i energinivået når du går til og med bare et par dager uten alkohol. En annen bivirkning av alkohol er dehydrering, som vi allerede vet, ikke vil hjelpe, så gi sprøyten oppstart hvis det mangler energi - eller i det minste kutte langt tilbake.
Limtsukker!
Raffinerte og tilsatte sukkervarer høres alltid ut som en god ide når du ønsker en cupcake som arbeidsvennen din har brakt inn på kontoret, men du vil raskt lider av den krasjen som en bølge av sukker kan gi deg. Å holde sukkernivåene regulert uten mye oppturer og nedturer gir et konsistent nivå av energi. I stedet har du en liten dose frukt etter lunsj, eller til og med peppermynte.
Ditt horoskop for november 2017Det er ingen hemmelighet at for mye koffein kan forårsake kaos på kroppene våre, men hvordan skal vi komme gjennom dag uten det ?! Som det viser seg, er det tonn av naturlige, helsestimulerende måter å få løsningen på energi uten å måtte vente på den uunngåelige krasjen. Noen av disse alternativene kan trenge å gå utenfor din komfortsone, men de fleste er ting du kan begynne å gjøre med en gang uten å endre rutinen.
