[things_needed_1]
B-vitaminer
B-vitaminer er en klasse av næringsstoffer som er avgjørende for riktig funksjon av sentralnervesystemet og kardiovaskulærsystemet. Av denne grunn benyttes individuelle B-vitaminer og B-komplekser ofte for å gjenopprette sirkulasjon og redusere følelser av følelsesløshet og prikking. Fordi de er vannløselige - kroppen spyler ut det som ikke er nødvendig - det er få risiko forbundet med B-vitaminer. Niacin, eller B-3, er spesielt nyttig for å gjenopprette sunn sirkulasjon til hender og føtter gjennom utvidelse av blodkar. Cyanobalamin, eller B-12, er også kritisk for å støtte sunn sirkulasjon, som er dens nære kjemiske fetter, folat (også kalt B9 eller folsyre). Se etter svært absorberbare B-vitaminkomplekser som inneholder spesielt høye doser av disse tre næringsstoffene.
Herbal Support
Tradisjonelt har herbalists ofte anbefalt hawthorn berry som en naturopatisk behandling for dårlig sirkulasjon eller nummenhet. Hawthorn brukes ofte til å behandle hypertensjon og andre kardiovaskulære sykdommer, og det ser ut til å senke blodtrykket og øke sirkulasjonsfunksjonen. Hawthorn bær kan faktisk fungere ved å styrke og dilate arterier. Ginkgo biloba, kjent for sin evne til å forbedre hukommelsen ved å forbedre sirkulasjonen til hjernen, er en annen populær kandidat som en urtemedisin for vedvarende nummenhet. Ginkgo kan forbedre funksjonen av blodkar i nakken og ryggraden, samt funksjonen til fartøyene som leverer blod og oksygen til føttene.
Mat og krydder
Personer med smak for sterke, krydrede smaker kan oppleve færre problemer knyttet til dårlig sirkulasjon. Hvitløk anses vanligvis å være en superfood på grunn av sin tilsynelatende evne til å senke kolesterol, bekjempe hypertensjon og øke hjertefunksjonen. I tillegg kan hvitløk beseire nummenhet i føttene ved å optimalisere helsen til sirkulasjonssystemet. Cayennepepper - og muligens andre former for pepper - er også velkjente for deres evne til å utvide blodårene og forbedre sirkulasjonen til ekstremiteter. En annen skarp spice, ingefær, har også blitt brukt til å forbedre hjertehelsen og forbedre sirkulasjonen gjennom hele kroppen. For folk som ikke liker sterke smaker, er ingefær, hvitløk og cayenne tilgjengelige i ekstrakter og kapsler.
Varmebehandling
Numb føtter kan lett behandles hjemme ved bruk av varmtvannsoppvasker eller varmeputer. Blodkarene utvider naturlig når de blir utsatt for varme, slik at eksponering for varme kan bidra til å forbedre blodstrømmen til enhver del av kroppen. Denne teknikken kan fungere midlertidig, for å lindre akutte symptomer på nummen føtter, og kan også fungere som en langsiktig terapeutisk løsning. For best resultat, må føttene legges i veldig varmt vann i minst 20 minutter daglig. Vannet skal være så varmt som personen kan tolerere - men åpenbart, ikke varmt nok til å brenne eller skje. Aromaterapeutiske oljer, epsom salter eller Dødehavet salter kan også bidra til å forbedre resultatene av metoden.
Øvelse
Ingen hjemmeplaneringsplan er fullført uten en treningsprotokoll. Nesten alle kroniske forhold kan forbedres gjennom lys eller moderat daglig mosjon. En stillesittende livsstil vil bidra til mindre forhold som dårlig sirkulasjon og nummenhet, samt mer alvorlige sykdommer som hjertesykdom. Forbedret sirkulasjon er en god grunn til å trene ofte. Blodstrømmer øker til alle deler av kroppen under trening, inkludert hender og føtter. Uten regelmessig stimulering kan sirkulasjonssystemet begynne å unngå å pumpe tilstrekkelige mengder blod til føttene, noe som fører til vedvarende følelser av følelsesløshet eller prikking. Selv lett trening, som en daglig 15-minutters spasertur, kan forbedre symptomene på dette problemet.
