Våt mat er matvarer som inneholder et høyt volum vann. Våt mat består hovedsakelig av plantebaserte matvarer, inkludert mange frukter og grønnsaker. Matvarer med høyt vanninnhold er mindre kalori-tette: Siden mye av deres vekt kommer fra vann, er de gode mat å spise når du prøver å fylle deg med en minimal mengde kalorier.
kreditt: Aneta_Gu / iStock / GettyImages Liste over våte matvarer
[things_needed_1]
Frukt
Vannmelon er en av de mest vannrike, våte matvarer du kan spise, med 97 prosent av vekten som kommer fra vann. Andre frukter som betraktes som "våte matvarer" på grunn av deres høye vanninnhold, inkluderer sitroner (96 prosent vann); kalk og papaya (93 prosent); jordbær (91 prosent); meloner og cantaloupes (89 prosent); kirsebær og fersken (87 prosent); og epler (86 prosent).
Grønnsaker
Grønnsaker er den andre typen plantebasert "våt" mat. Noen spesifikke grønnsaker som regnes som våte matvarer, er tomater (97 prosent vann); courgette (95 prosent); eggplant (92 prosent); rød paprika (91 prosent); gulrøtter og agurker (90 prosent); og poteter (rundt 80 prosent).
Supper
Suppe er en av de mest populære våte matvarer. Ifølge en studie i oktober 1 -utgaven av American Journal of Clinical Nutrition, var spise suppe effektiv for å dempe appetitten og redusere kaloriinntaket blant kvinnelige deltakere. Alle supper er væskebasert (og anses derfor å være våte matvarer). Det er viktig å sjekke ernæringsetiketter på supper, fordi supper med høyt natriuminnhold kan være skadelig for helsen din.
Korn og legumes
Noen tørre matvarer som korn og belgfrukter inneholder svampegenskaper som gjør at de beholder vann. En kopp røde nyrebønner er for eksempel 77 prosent vann. Andre korn som kan betraktes som våte matvarer på grunn av vanninnholdet, inkluderer hele hvete pasta, couscous, full hvete brød og linser.
Referanser
Fruktsidene: FruktnæringsfaktaDiet og trening i dag: Matvarer med høy vannvitenskap Daglig: Reduser kalorier, avverge sult med vannrike matvarer --- Ikke vann
