Slik bruker du meditasjonsballer. Mange meditasjonsdisipliner benytter et par små metallkuler, ofte kalt meditasjonskule eller helseballer, som et middel til å forbedre konsentrasjonen. Meditasjonskuler brukes også ofte av mennesker i alle aldre som et middel til å bygge finger og håndstyrke, redusere stress og forebygge sykdom gjennom forbedret blodgennemstrømning.
Bruk meditasjonsballer
Lær teknikken for å bruke meditasjonsballer
Trinn 1
Legg håndflaten din flatt. Du kan bruke meditasjonsballer, ikke bare under meditasjon, men også når du sitter eller mens du går.
Trinn 2
Legg begge meditasjonskulen i håndflaten.
Trinn 3
Bruk din tommel for å skyve ballen nærmest håndleddet mot din pinky finger.
Trinn 4
Løft din pinky finger for å lede ballen mot ringfingeren. Den andre ballen skal nå være den nærmeste håndleddet.
Trinn 5
Bruk hver av fingrene, i rekkefølge, til å lede toppkulen langs hånden din med urviseren. Bruk tommelen og bunnen av håndflaten din til å styre ballen nærmest håndleddet tilbake mot din pinky finger.
Trinn 6
Gjenta til du har det komfortabelt å flytte meditasjonskulen i en flytende bevegelse.
Trinn 7
Hold begge ballene alltid i kontakt med hverandre. De skal ikke knekke inn i hverandre og forstyrre konsentrasjonen.
Trinn 8
Øk hastigheten når du blir bedre til å kontrollere meditasjonskulen.
Trinn 9
Vend retningen til meditasjonskulen ved å bruke tommelen til å styre ballen nærmest håndleddet opp mot pekefingeren i stedet for mot din pinky finger. Denne mot klokken bevegelsen tar mer øvelse, men er en effektiv måte å variere de fysiske kravene meditasjonskulene gjør på fingrene.
Trinn 10
Lær mer. Besøk American Chinese Medicine Association nettsted for å finne ut mer om kinesisk helse baller (se Ressurser nedenfor).
