Det underbevisste er et mystisk sted i vårt sinn hvor våre dypeste tanker og drømmer er. Det er også et sted hvor dårlige vaner kan utvikle seg og manifestere seg i vårt bevisste sinn på grunn av assimilering av personlige erfaringer som danner hvem vi er. Alt dette kan omprogrammeres med disiplinerte teknikker for visualisering og former for meditasjon. Og du trenger ikke en psykoterapeut til å hjelpe deg med å bli en bedre person og oppnå mål for å få det du vil.
Har et åpent sinn til disse underbevisste omprogrammeringsteknikkene.
Visualiseringsteknikker
Trinn 1
Lig deg ned et sted, lukk øynene dine og visualiser et bestemt mål du vil nå. Det er best å gjøre dette i sengen rett før du reiser opp om morgenen og rett før du går og legger deg om natten. Ditt underbevissthet er mest mottakelig når du er i din mest avslappede sinnstilstand.
Trinn 2
Tenk på dine visualiseringer på en måte som får dem til å føle seg som om de skjer nå. Et mål som er ment å foregå i nåtiden, vil bli assimilert i ditt underbevissthet og bidra til å gi deg en sterkere stasjon for å oppnå den drømmen.
Trinn 3
Gjør dine visualiseringer så klare som mulig, slik at du vet nøyaktig hva din målene vil være. Hvis du vil ha noe dårlig nok, vet du nøyaktig hva detaljene er. Vis selv at du utfører disse detaljene, og gjør dette to ganger om dagen i omtrent ti minutter per økt.
Positive notater og tenkning
Trinn 1
Skriv positive bekreftelser om deg selv på stykker papir eller angi dem høyt når ingen er rundt. Gjør dette for nåværende situasjoner du har i livet ditt, som ikke er positive, og skriv en uttalelse som sier at det er så positivt som i nåtiden. Dette avbøyer ditt underbevissthet fra å assimilere disse situasjonene og merke dem som negative.
Trinn 2
Velg mer enn én positiv uttalelse om deg selv eller et mål du vil nå. Overalt fra tre til fem bekreftelser i en økt kan utgjøre det meste av målene dine og tingene du vil endre på kort sikt. Skriv dem ned eller gjenta dem flere ganger om dagen, hver dag.
Trinn 3
Finn avslappende tider om dagen for å gjenta dine positive uttalelser og bekreftelser. For en travel person, kan dette være i lunsjtid eller pause ganger. Fortsett å visualisere eller si høyt dine bekreftelser først om morgenen eller rett før du går og legger deg om natten, slik at det ubevisste kan absorbere dem.
Meditasjon
Trinn 1
Bruk meditasjonsteknikker til å forme underbevisstheten for mer positive resultater i livet ditt. Ligg ned på et behagelig sted, lukk øynene og pust gjennom nesen din sakte sakte.
Trinn 2
Fokuser på pusten din og teller til en mens du puster inn. Teller til to ved utånding. Hold meditasjon i ca. 10 minutter på et sted du vet, ikke vil ha distraksjoner. Gjør dette daglig for samme tid, og det kan bidra til å fjerne stress og negative tanker fra å krype inn i ditt underbevissthet.
Trinn 3
Finn meditations-CDer online eller i din lokale CD-butikk. Disse kan hjelpe deg med meditasjonsteknikker hvis du har problemer med å slappe av for å gjøre teknikkene selv. Mange av disse CDene bruker en kombinasjon av musikk og avslappende fortelling.
Alternativ teknikker
Trinn 1
Prøv hypnose som en alternativ hvis du har problemer med å finne tid for de andre teknikkene. Se etter en akkreditert, profesjonell hypnotisør i din lokale telefonbok for å hjelpe deg. Hvis du finner tid, kjøp en hypnose-CD som fungerer på samme måte som meditasjons-CD-er gjør.
Trinn 2
Kjøp en subliminal melding CD, video eller programvare som sender skjulte positive meldinger gjennom musikk til underbevisstheten. Subliminal programvare, spesielt, er en ny og interessant måte å mate dine underbevissthet med sunne tanker mens du arbeider på datamaskinen din.
Trinn 3
Se på bruk av Sedona-metoden, som er en teknikk som hjelper deg med å eliminere negative tro på deg selv. Programmet hjelper deg med å oppnå ny, positiv tro på ditt underbevisste sinn som kan omforme tenkningen din på kort tid.
Trinn 4
HypnoSoft er en selvstyrt hypnose tilgjengelig over Internett. Du lager din egen skreddersydd hypnose som omhandler dine spesifikke bekymringer og interesser. Det er lettest å omprogrammere deg ubevisst når hypnosen er opprettet spesielt for deg.
