Niacin-også kjent som vitamin B-3 assisterer i kroppens metabolske prosess og og respirasjon av vev. Det er også foreskrevet for å redusere kolesterol og triglyserider i blodet. Noen ganger kan du oppleve noen bivirkninger, for eksempel brennende, kløe og rødme i huden. Dette skyldes at blodårene ekspanderer, og det er et tegn på forbedret blodgass. Kløen oppstår oftest når du har tatt for mye av kosttilskudd, eller mer enn 30 mg per dosering. Selv om denne såkalte "niacin flush" er ubehagelig, er den ikke toksisk, og det er skritt du kan ta for å lindre det.
kreditt: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
Trinn 1
Arbeid deg opp til høyere doser gradvis. Ikke start med å ta en høy dose niacin. Ved langsomt å ta mer inntil kroppen din er vant til det, kan du forhindre at niacinflushen oppstår.
Trinn 2
Ta tidsmessige frigjorte niacinkapsler, som var designet for å hindre effekten av niacinflushen, eller kløende følelse. Men hvis det tas konsekvent, er disse former for niacin forbundet med leverproblemer, så sjekk med legen din.
Trinn 3
Drikk rikelig med vann. Ifølge Dr. William Davis, en kardiolog fra Wisconsin, inntar 2 8-oz. briller med vann straks etter at kløeopplevelsen begynner. Ifølge Dr. Davis lindrer denne raske oppgaven symptomene på flush og kløe i mer enn 90 prosent av tilfellene.
Trinn 4
Ta et 325mg bord med ubelagt aspirin; ifølge Dr. Davis, kan dette også lindre kløen og brenningen.
