Magesmerter og kvalme er det siste du vil ha når du bare prøver å få en god natts søvn. Å spise riktig mat til rett tid og unngå triggere som alkohol, koffein og nikotin kan hjelpe. Også redusere stressnivåer kan gå langt i å holde mageproblemer i sjakk og la deg hvile.
kreditt: vadimguzhva / iStock / GettyImages Hvordan forebygge magesmerter og kvalme mens du sover? to til tre timer før sengetid. Unngå fet eller fettete mat og velg et lett å fordøye måltid med riktig balanse mellom protein, sunt fett og karbohydrater. Meditere før sengetid for å redusere stress. Lytte til en guidet meditasjon kan gjøre dette enklere å oppnå. Skrive i en journal kan også frigjøre dagens omsorg og forberede kroppen og sinnet for å sove.
Limit utløser som alkohol, koffein eller nikotin i timene før søvn.
I løpet av natten
Hvis du våkner opp i midten av natten kvalm, bruk akupressur. For å finne kvalmepunktet, start ved håndledskrysset på innsiden av underarmen, legg pekeren og pekefingeren side om side. Påfør trykket med tommelen på det punktet midt i målingen i noen minutter.
Drikk ingefær eller kamille te for å berolige magen.
Ha en matbit, noe som er lett å fordøye.
