Som en gruppe treningsinstruktør og trener er det viktig å være årvåken i rommet og legge merke til hvordan alle gjør det under treningen. Hvis noen ikke gjør et trekk på riktig måte, eller han eller hun ser ut
for
utmattet eller ubehagelig, kan det være et stort rødt flagg som en ulykke kan skje. Og selv om personen ikke blir skadet, kan han eller hun ha en fryktelig klasserfaring og kan føle seg usikker på å komme tilbake igjen. Folk som nettopp har startet ut på velværebanen må lette seg inn i den. Heldigvis er det noen tips fra en trener om hvordan man skal sørge for at alle har en flott tid i klassen og er ute av skade. Fortell dem Det er greit å ta pause
"Lytt til kroppen din, hvis du trenger å gjenopprette for resten av oss, gjør det! Det er din første klasse, og vi vil at du skal være trygg, sier Astrid Swan , kjendis trener og instruktør på Barrys Bootcamp i Los Angeles, California. Hun liker å preface til folk i klassen som det er greit å tregere når det trengs eller ta en pause. Bare fordi andre er mer avanserte, betyr det ikke at du må presse deg selv til en grense som du ikke er komfortabel med.
Snakk med nye mennesker før klassen starter
Det er en god ide å se etter nye mennesker på forhånd og dukker opp tidlig for en rask samtale. Hvis de nye folkene kommer i løpet av klassen, men du ikke gjenkjenner ansiktene deres, kan du da introdusere deg selv eller uttrykke at det er greit for nye mennesker å stille spørsmål eller søke hjelp når det er nødvendig.
"Jeg prøver å dukke opp min klasse 15 minutter før det begynner å gjøre meg kjent med klassens fremmøte. Du kan spørre noen av mine klienter at jeg holder faner på alle. Jeg vet om kneet som har plaget dem, nye sko blir slitt, kommer av en kald, stressende dag på jobb, etc. Jeg spør også resepsjonen for navnene til de nye klientene som går på kurs, sier hun.
Men hun kan vanligvis se dem. "Jeg snakker med hver person og forklarer treningen, forventningen, den" gale "som kommer ut av meg osv. Vi var alle en gang helt ny og det er min jobb å sørge for at du er komfortabel i denne ubehagelige situasjonen, "Svanen sier.
kreditt: Pexels / Bruce Mars
Anbefal at nye mennesker kommer tidlig
Dette kan bli notert på registreringsskjemaer, slik at nye folk vil se anbefalingen før de deltar via e-post eller tekst. "Jeg kan ikke stress nok hvor viktig det er for nye mennesker å komme opp tidlig!" For å gå inn i klassen min som er syltetøy fylt med høy musikk og høy intensitet, blir du kastet til ulvene, sier hun.
Gi meg muligheten til å lære navnet ditt, finn ut hva ditt nåværende treningsregime er som (og det er helt greit hvis det ikke er noe!) Og hvis du har noe som plager deg. Jeg vil ikke glemme navnet ditt og jeg vil sjekke med deg for modifikasjoner og forbedringer når vi fortsetter å trene sammen, sier hun.
Konstant skanne rommet og stativet.
Som trener vil du stå midt i rommet eller bevege deg gjennom Området, om mulig. Du må se deg rundt på alle som utfører øvelsene, spesielt nybegynnere, og vær oppmerksom på folks refleksjoner i speilene.
"Hvis du noen gang har trent med meg, vet du at jeg er en klistremerke for form. Ingenting får passert meg, noen ganger til bortgangen av klientene mine som håpet å få utsettelse, sier hun. "Når jeg underviser i en gruppeklasse, skanner jeg hele tiden rommet og skanner hver klient fra topp til tå. Jeg posisjonerer meg ofte i midten av rommet for å sikre at jeg har den beste utsikten og bruker speilene for å hjelpe meg , sier hun.
Takeaway? Velkommen nye folk, men sørg for at du gir dem tilstrekkelig oppmerksomhet. Du vil holde dem trygge og kanskje overtale dem til å bli faste!
