Ditt hjerte dumper i brystet ditt milliarder ganger i livet ditt, og kalium er ansvarlig for hver sterk takt. Kalium er et mineral som er essensielt for muskelsammentrekning - som for hjertet og fordøyelseskanalen - og riktig funksjon av hver celle i kroppen din. Natriumnivåer holdes i sjakk ved kalium, noe som gjør mineralene spesielt viktige i saltgullet vest. De fleste får tilstrekkelig kalium fra et sunt kosthold, inkludert mat som bananer.
kreditt: valeriopardi / iStock / Getty Images Bananer på et bord.
Pakket med kalium
Mengden kalium i en banan avhenger av størrelsen av frukten. En liten banan veier rundt 100 gram har 362 milligram kalium. En ekstra stor frukt som veier rundt 152 gram, kan ha opptil 544 milligram mineral. Voksne trenger 4 700 milligram diettkalium per dag, ifølge University of Maryland Medical Center. Inkludering av banan i en av måltidene dine kan hjelpe deg med å nå det målet.
