En badstue kan være en hyggelig og avslappende opplevelse, og mange tror at det gir fordeler ved å rense kroppen av giftstoffer. Selv om det er hyggelig å bade i en badstue, er det viktig å huske at høye temperaturer kan stresse kroppen. Overoppheting ved temperaturer på 200 grader eller mer er en tydelig mulighet, så det er viktig å være oppmerksom på hvor mye tid du bruker i badstuen.
kreditt: Comstock / Comstock / Getty Images Kvinne i badstuen
Ta deg tid til å slappe av
kreditt: Photodisc / Photodisc / Getty Images Kvinne slapper av i badstuen
Hele poenget med å ta en badstue er å slappe av. Når du begynner å ta badstuer, begynner du sakte. Etablere avslappende tempo ved å begynne med en dusj, sitte på en benk i badstuen og slapp av i noen minutter. Harde og raske regler gjelder ikke, så hvis du ønsker å gå ut av badstuen for å kjøle deg selv, gjør du det. Du kan da gå tilbake i noen minutter om gangen.
Bygg opp en toleranse for varme
kreditt: Comstock Images / Comstock / Getty Images Varmeelement og verktøy i badstuen
Vær oppmerksom på hvordan du føler. Første gang du tar et badstue, kan det være lurt å gå etter noen få minutter, men hvis du er komfortabel, kan du være litt lengre, bare ikke lenger enn 15 minutter. Du kan alltid gå ut og avkjøles, og deretter gå inn i badstuen i ytterligere 10 minutter.
Maksimal tidsramme
kreditt: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Kvinner i badstuen
En halvtime er ofte den maksimale tiden som foreslås for å bo i en badstue, men som nevnt før er det ingen bestemt regel. Noen som har tilpasset seg badstuen, kan være i badstuen en time, men det er uvanlig. Uansett hvor lang tid du er, må du være oppmerksom på kroppen din, og hvis du opplever ubehag, la du gå og kjøle ned.
Antall saunas per uke
kreditt: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Kvinne går ut av sauna
Du kan nyte en badstue flere ganger i uken så lenge du er frisk. Men gjentatt bruk av badstuen, som med bassenger eller dusjer, kan ta fuktighet fra huden din, så sørg for å bruke fuktighetskrem ofte.
Advarsler
kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Blodtrykkstest
Personer med hjerteproblemer, høyt blodtrykk eller gravide bør ikke bruke badstue. Hvis du har spørsmål om din evne til å tolerere det, må du konsultere legen din før du bruker en. Og for alle, hvis du føler deg syk, svimmel, utvikle hodepine eller annen følelse av å være uvel, gå og kjøle ned.
