En aminosyre, 5-HTP eller 5-Hydroxytryptophan, bidrar til å skape serotonin, et kjemikalie i hjernen. Lavt serotoninnivå hos mennesker kan forårsake flere helseproblemer som fedme, depresjon, hodepine og muskelsmerter og smerter. Mange av disse bivirkningene kan bli hjulpet og muligens eliminert hvis serotoninnivåene i hjernen er forhøyet, noe som er hvor 5-HTP kommer inn.
kreditt: ittipon2002 / iStock / GettyImages Hvor lang tid tar det 5-HTP å jobbe
Hva er 5-HTP brukt til?
Hvor lang tid tar det å jobbe?
Doseringen og lengden på tiden 5-HTP tar for å arbeide avhenger av hvorfor en person tar aminosyren. Hvis noen lider av hodepine, depresjon eller vektproblemer, anbefales det å ta 50 mg 5-HTP tre ganger daglig. I en til to uker skal personen føle en forskjell og se noen resultater. Hvis ingenting ser ut til å endres, kan dosen økes til 100 mg. Det anbefales å ta 5-HTP som kapsler eller tabletter for å unngå kvalme. Hvis en person tar 5-HTP for å bekjempe søvnløshet, bør han ta 100 til 300 mg ca. 30 til 45 minutter før sengetid, og det bør ta om lag tre dager å begynne å jobbe. Hvis en person planlegger å ta 5-HTP kontinuerlig, bør han være klar over at det er noen problemer som har blitt funnet når man tar mer enn 300 mg av dette tillegget om dagen i lange perioder. Sørg for å sjekke inn hos legen din dersom dette er tilfellet.
Hvordan virker 5-HTP kroppen?
Menneskekroppen skaper naturlig 5-HTP fra tryptofan, en aminosyre. I kroppen brukes 5-HTP til å produsere serotonin. Kosttilskudd, for eksempel 5-HTP, kan kjøpes hos helsekostbutikker hvis kroppen ikke produserer nok 5-HTP eller serotonin alene. Mangel på serotonin er ofte forbundet med karbohydratbehov. Dette skyldes at når en person spiser karbohydrater, øker serotonin i hjernen i kort tid. Så kroppen bruker 5-HTP supplementet for å øke serotonin i kroppens celler, noe som kan stoppe carb cravings før de noen gang skjer.
Referanser
- Spørsmål og svar om 5-HTP
- 5-hydroxytryptophan
- 5-HTP-tabell med informasjon
