Enema er vanligvis brukt som en del av et avgiftningsprogram, og det brukes også ofte til å lindre symptomene på forstoppelse. Hovedformålet med en enema er å rense tykktarmen og tykktarmen og å kvitte kroppen din med overskytende avfallsprodukter. Enema er ofte gitt i et medisinsk kontor eller sykehus av en utdannet medisinsk faglig. Men med de riktige verktøyene og teknikkene kan du gi deg selv en enema hjemme.
Rensing av systemet kan forbedre måten du føler.
Trinn 1
Samle de nødvendige materialene for å gi deg selv en enema hjemme . Du trenger en mild såpe, en liter eller to varmt vann, en beholder med et fleksibelt rør festet og en enema-dyse.
Trinn 2
Lag din blanding av noen få dråper mild såpe og vann. Bruk 2 liter varmt vann, men forstå at du kanskje bruker mindre. Fyll beholderen med såpe og vannblandingen.
Trinn 3
Kom på plass. Stillingen du bruker er avhengig av din egen personlige preferanse. En felles posisjon innebærer å ligge på venstre side og bringe ditt høyre kne opp mot brystet. Du kan også ligge på ryggen med knærne og hodet forsynt opp. Dette vil gi deg mulighet til å se at magen din vokser ut som vannet strømmer inn i endetarmen.
Trinn 4
Smør buksemunnstykket og sett det sakte inn i endetarmen. Klem beholderen slik at væsken kommer inn i endetarm og tyktarm. Begynn med omtrent halvparten av vannet og se hvordan du føler deg. Hvis du ikke føler deg ubehagelig, legg til mer vann, litt om gangen. Ikke legg til mer enn ditt komfortnivå.
Trinn 5
Behold vannet i tykktarmen i flere minutter. De fleste kan ikke gjøre dette i over fem minutter. Du vil føle press fra tid til annen, men det vil passere. Ikke stå opp mens du beholder vannet, da dette kan føre til at det utilsiktet utvises. Rulling fra side til side kan bidra til å avlaste trykket, fordi det beveger vannet rundt tykktarmen.
Trinn 6
Utløs vannet. For å fjerne vannet fra tykktarmen, må du fjerne enema-dysen. Du kan enten sitte på toalettet eller komme inn i badekaret. Sittende på toalettet gjør det vanskeligere å utvise alt vannet, men det er mindre rotete enn å utvise i karet. Hvis du har det vanskelig å utvise, prøv å ikke strekke, fordi dette kan forårsake hemorroider. Det kan hende du må bare bytte posisjoner i noen få minutter, for eksempel å ligge på ryggen eller magen eller slå kroppen din, så du ser tilbake over skulderen. Dette skal hjelpe deg å utvide vannet fra kolon.
