Hjemmehjelp For Dårlige Nerver Og Angst

Pin

Forfatter: | Sist Oppdatert:

Angst er en normal følelse som plager de fleste mennesker fra tid til annen. Det virker som en advarsel om fare, og når faren er klar, vanker vanligvis angsten. Men for enkelte individer er det virkelig forstyrrende og ødeleggende, og det eskalerer og krever behandling før den går bort. Selv om reseptbelagte medisiner kan være nødvendige for noen mennesker, er det mange hjemmemekanismer som faktisk kan fungere for å behandle dårlige nerver og angst.

kreditt: Julia_Sudnitskaya / iStock / GettyImages Hjem Remedy for dårlige nerver og angst

Symptomer på angst

Angst symptomer kan være mild eller veldig intens. Mildere symptomer er:

  • flammer i brystet
  • adrenalin rusninger
  • muskelspenning eller -trykk
  • plutselig føler seg skremt
  • en følelse av at det er surrealistisk
  • vanskelig å fokusere
  • mageangrep
  • diaré

Mer intense symptomer inkluderer:

  • hjertebanken
  • hyperventilering
  • tørr munn
  • ukontrollabel risting
  • svette
  • brystsmerter og -trykk

Mange mennesker som ofte opplever sterke symptomer tror at de har et hjerteinfarkt og ender opp i beredskapsrommet, for bare å finne ut at det var et angstangrep.

Urter og kosttilskudd til dårlige nerver og angst

Urter og kosttilskudd fungerer godt for å bringe lindring fra nerver eller angst. Her er bare noen av de mest effektive.

  • DHEA : Et hormon produsert i kroppen. Som eldre, reduseres nivået av DHEA, spesielt hos de med helsemessige forhold eller sykdommer, og dette kan forårsake angst. Et DHEA-supplement beroliger forsiktig angst uten bivirkninger. Det kan også brukes ved sengetid for å lette å sovne. For raskere lindring under en intens angst eller nerveangrep, la en tablett oppløse under tungen din. Følg bruksanvisningen på etiketten.
  • GABA : En aminosyre produsert av hjernen. Lavt GABA-nivå kan føre til nervøsitet og angst. GABA-kosttilskudd beroliger og rokker nervene og eliminerer angst ved å gjenopprette GABA-nivåene tilbake til normal. Følg anbefalt bruk som finnes på etiketten.
  • Lavendel : En plante kjent for sine beroligende egenskaper. Tilsett et par dråper lavendel essensiell olje til en stor bolle fylt med kokende vann. Lene over bollen med et håndkle som dekker hodet og inhalerer den beroligende dampen. Du kan også legge til noen dråper til et varmt bad og slappe av.

Åndedrettsøvelser

Angst, uansett intens, mild eller forventende, kan bli beroliget ved å lære og bruke enkle pustemønstre. Her er en rask pusteknikk for når du ikke har mye tid:

  1. Inhalere og telle til to, og pust ut når du teller til to
  2. Inhalere og teller til to, og pust ut når du teller til fire
  3. Inhale og telle til to, og pust ut mens du teller til seks
  4. Inhalere og telle til to, og pust ut når du teller til åtte
  5. Inhalere og telle til to, og pust ut når du teller til 10

Gjør noe morsomt eller morsomt

Se etter måter å distrahere deg selv og heve humøret ditt med latter. Gjør noe bare for moro skyld. Se din favoritt komedie eller en film som du vet alltid får deg til å le. Les den morsomme boken igjen. Finn avslapping og moro på små, enkle måter, for eksempel å ta en yoga-klasse, som bidrar til å berolige den nervøse kroppen.

Stimulanter

Vær forsiktig med hva du legger i kroppen din. Stimulerende midler som sjokolade, sukker eller koffein kan øke angst angrep og intensitet. Koffein er et sterkt stimulerende middel og bør elimineres fra kostholdet ditt sakte for å unngå alvorlige bivirkninger som hodepine og kvalme.

Angst er en alvorlig lidelse som kan ta over livet ditt hvis du lar det gå. noen mennesker er ikke i stand til å forlate huset eller bli hjemme alene. Det viktigste hjemmet rette for dårlige nerver og angst er å kjempe tilbake og aldri gi det til det. Selv de minste seirene legger til og lar deg gjenvinne din følelse av ro og lykke.

Pin