Bruce Lee Meditasjonsteknikk

Bruce Lee, en av de mest kjente personlighetene i kampsport, var en sterk tilhenger av meditasjon. Hans meditationsfilosofi var i hans ord: "Tøm ditt sinn, være formløs, formløs - som vann. Nå legger du vann i en kopp, det blir koppen, du legger vann i en flaske, det blir flasken, du sett det i en tekanne, det blir tekanne. Nå kan vann strømme eller det kan krasje. Vær vann, min venn. " I kung fu vurderes den interne utviklingen å være like viktig som ekstern utvikling.

kreditt: juanjodda / iStock / GettyImages Bruce Lee meditasjonsteknikk

[things_needed_1]

Meditasjonsteknikk

Bruce Lees meditasjonsteknikk er referert til som qigongen, ellers kalt chi kung, som dreier seg om konseptet av chi, som antas å være universell energi, eller hva Bruce Lee kaller "livskraften". I meditasjon er chi spredt i alle deler av kroppen gjennom pusteøvelser og langsomme grasiøse bevegelser som involverer hele kroppen, og gir dermed indre styrke og utvikling av mental konsentrasjon.

Den vanligste meditasjonsøvelsen er ved å puste. Du er å fjerne tankene dine fra enhver tanke og fokusere bare på chi. Prosessen gjøres ved å inhalere og exhale og holde pusten. Ved innånding skal tungen heves opp mot den øvre ganen, og når utånding skal tungen være i sin normale stilling. Først må du inhalere og visualisere chi som kommer inn i hodet ditt og gå ned til like under navlen din, og deretter puster mens du visualiserer chi som øker i navleområdet. Det er en repetitiv prosess som gjøres ca 10 minutter daglig for å øke "livskraften" i ditt sinn og kropp.

En av hans meditasjonsteknikker er "Circle of Fear", hvor du visualiserer en sirkel rundt deg, og Avstanden til sirkelen fra deg handler om lengden på beinet når du gjør et sideskop. Denne teknikken hjelper deg med å kontrollere frykten din fordi det uansett er det, du er redd for, om en person, ting eller situasjon, så lenge det er utenfor sirkelen, er du trygt fra den.

Hvorfor er det viktig

Meditasjon er viktig i kampsport fordi det bidrar til å forbedre sin selvdisiplin. Siden meditasjon fremmer selvkontroll gjennom intens konsentrasjon og har evnen til å lytte til ditt indre selv, samtidig som du er i stand til å observere hva som foregår rundt deg, anses det å være svært viktig og instrumental for å oppnå gode kampsportevner.

Qigong er også kjent for å forebygge og kurere sykdommer basert på tradisjonell kinesisk tro. I tillegg hjelper denne typen meditasjon effektivt med å redusere stress fordi det reduserer produksjonen av kortisol, hormonet som forårsaker stress, samt reduksjon av blodlaktat, som er ansvarlig for ens følelse av angst.